고지혈증 치료방법 (식이요법 운동 약물치료) + 식단 예시

고지혈증 치료방법 (식이요법 운동 약물치료)

 

 

 

 

고지혈증(고콜레스테롤혈증)의 치료는 생활 습관의 개선과 약물 치료로 나눌 수 있습니다.

 

다음은 주요 치료법들입니다:

  

 

생활 습관 개선

• 식이요법: 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 통곡물, 생선, 올리브 오일 등의 건강한 식품을 섭취합니다.
• 운동: 규칙적인 유산소 운동(예: 걷기, 조깅, 자전거 타기)은 HDL(좋은) 콜레스테롤을 증가시키고, LDL(나쁜) 콜레스테롤을 감소시킵니다.
• 체중 관리: 건강한 체중을 유지하는 것은 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 금연: 흡연을 중단하면 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시키고 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다.
• 알코올 섭취 조절: 적당한 알코올 섭취는 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있지만 과도한 섭취는 해로울 수 있습니다.

 

 

약물 치료 스타틴 

스타틴(Statin)은 고콜레스테롤혈증(고지혈증) 치료에 널리 사용되는 약물입니다.

 

주로 LDL(저밀도 지질 단백질) 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이며,

 

심혈관 질환 예방에도 중요한 역할을 합니다. 

 

 

1. 작용 기전

스타틴은 간에서 콜레스테롤 합성에 관여하는 효소인 HMG-CoA 환원효소를 억제하여 콜레스테롤 생성을 감소시킵니다.

 

이를 통해 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 동맥 경화 및 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.

 

 

 

2. 주요 스타틴 종류

아토르바스타틴(Atorvastatin): 리피토(Lipitor)라는 상품명으로 잘 알려져 있습니다. 고용량에서 매우 효과적입니다.

 

로수바스타틴(Rosuvastatin): 크레스토(Crestor)라는 상품명으로 판매되며, 고용량에서 강력한 LDL 콜레스테롤 감소 효과가 있습니다.  

 

심바스타틴(Simvastatin): 조코(Zocor)라는 상품명으로 알려져 있으며, 중등도 효과를 지닙니다.

 

프라바스타틴(Pravastatin): 프라바콜(Pravachol)이라는 상품명으로 판매되며, 다른 스타틴에 비해 간에 대한 부작용이 적은 편입니다.

 

로바스타틴(Lovastatin): 메바코(Mevacor)라는 상품명으로 알려져 있습니다.

 

 

 

3. 적응증

고콜레스테롤혈증: 주로 LDL 콜레스테롤 수치가 높은 환자에게 사용됩니다.

 

심혈관 질환 예방: 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 1차 및 2차 예방을 위해 사용됩니다.

 

가족성 고콜레스테롤혈증: 유전적 요인으로 인해 발생하는 고콜레스테롤혈증 치료에 효과적입니다.

 

 

 

4. 부작용

스타틴은 일반적으로 안전한 약물이지만, 일부 환자에서 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

근육통 및 근육 손상: 근육통, 근육 약화, 드물게는 횡문근융해증(근육 손상으로 인한 심각한 상태)이 발생할 수 있습니다.

 

간 손상: 간 효소 수치 증가가 나타날 수 있으며, 드물게 심각한 간 손상이 발생할 수 있습니다.

 

소화기 문제: 소화불량, 복통, 변비 등의 소화기 문제가 발생할 수 있습니다.

 

당뇨병 위험 증가: 스타틴 사용이 제2형 당뇨병 발생 위험을 약간 증가시킬 수 있습니다.

 

 

 

5. 복용 시 주의사항

정기적인 검사: 간 기능 검사 및 콜레스테롤 수치를 정기적으로 모니터링해야 합니다.

 

상호 작용: 다른 약물과의 상호 작용을 피하기 위해 의사에게 복용 중인 모든 약물을 알리는 것이 중요합니다.

 

금주: 알코올 섭취는 간 손상의 위험을 증가시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

스타틴을 복용 중이거나 복용을 고려 중이라면,

 

반드시 의사와 상담하여 개인에게 맞는 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

 

 

그외 약물치료 

• 에제티미브(Ezetimibe): 소장에서 콜레스테롤 흡수를 줄여줍니다.
• 피브레이트(Fibrate): 주로 트리글리세리드 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤을 증가시킵니다.
• 담즙산 결합 수지(Bile acid sequestrants): 장에서 담즙산과 결합하여 콜레스테롤 흡수를 줄입니다.
• PCSK9 억제제: LDL 콜레스테롤 수치를 크게 낮추는 데 효과적입니다.
• 니아신(Niacin): 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 되지만, 부작용이 있을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

고지혈증 식이요법 식단 

고지혈증을 관리하기 위한 식이요법은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

 

다음은 고지혈증 관리에 도움이 되는 식단 예시입니다:

 

1. 아침 식사

오트밀: 무가당 오트밀에 견과류(아몬드, 호두)와 신선한 과일(베리류, 바나나)을 추가합니다.

그릭 요거트: 무지방 또는 저지방 그릭 요거트에 꿀을 조금 첨가하고, 과일과 치아씨드를 섞어 먹습니다.

통곡물 토스트: 통곡물 빵에 아보카도를 바르고, 토마토와 시금치를 올립니다.

 

 

2. 점심 식사

퀴노아 샐러드: 퀴노아를 기본으로 채소(시금치, 토마토, 오이)와 병아리콩을 섞고, 올리브 오일과 레몬 드레싱을 곁들입니다.

통곡물 샌드위치: 통곡물 빵에 칠면조 고기나 닭 가슴살, 아보카도, 채소(상추, 토마토, 오이)를 넣고, 무지방 드레싱을 사용합니다.

야채 수프: 다양한 채소(당근, 브로콜리, 토마토)와 콩류를 넣어 만든 야채 수프와 통곡물 빵을 곁들입니다.

 

 

3. 저녁 식사

구운 생선: 연어, 고등어, 참치 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 구워서 채소(브로콜리, 아스파라거스)와 함께 섭취합니다.

닭 가슴살: 구운 닭 가슴살에 올리브 오일과 허브를 뿌리고, 현미밥과 채소를 곁들입니다.

렌틸콩 스튜: 렌틸콩을 기본으로 한 스튜에 다양한 채소(당근, 감자, 셀러리)를 넣어 조리합니다.

 

 

4. 간식

과일: 사과, 베리류, 오렌지 등 신선한 과일을 간식으로 섭취합니다.

견과류: 무염 견과류(아몬드, 호두)를 적당량 섭취합니다.

당근 스틱: 당근을 스틱 모양으로 썰어 저지방 후머스와 함께 먹습니다.

 

 

5. 주의사항

포화지방과 트랜스지방 제한: 버터, 마가린, 고지방 유제품, 가공육 등의 섭취를 줄입니다.

가공식품 제한: 고지방 스낵, 패스트푸드, 튀긴 음식을 피합니다.

섬유질 섭취 증가: 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물, 콩류를 많이 섭취합니다.

건강한 지방 섭취: 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등 불포화 지방을 섭취합니다.

저염식: 소금 섭취를 줄이고, 신선한 재료를 사용하여 음식을 조리합니다.

 

 

고지혈증 관리에 있어 중요한 점은 꾸준한 식습관 개선과 함께 정기적인 건강 검진을 통해 콜레스테롤 수치를 모니터링하는 것입니다. 이러한 식단을 실천하기 전에 의사나 영양사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 식이 요법을 계획하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

정기적인 건강 검진

• 혈액 검사: 콜레스테롤 수치를 정기적으로 체크하여 치료 효과를 모니터링합니다.
• 의사 상담: 의사와의 상담을 통해 개인 맞춤형 치료 계획을 수립하고, 필요한 경우 약물 치료를 조정합니다.

고지혈증은 생활 습관의 변화와 약물 치료를 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다.

 

치료 계획을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하여 자신에게 맞는 최적의 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.