우울증 자가진단방법 PHQ-9(Patient Health Questionnaire-9)

우울증 자가진단은 전문적인 진단을 대신할 수는 없지만, 자신이 우울증에 걸렸을 가능성을 알아보는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

아래는 일반적으로 사용되는 우울증 자가진단 방법 중 하나인 PHQ-9(Patient Health Questionnaire-9) 설문을 기반으로 한 방법입니다.

 

이 설문지는 9개의 문항으로 구성되어 있으며, 각 문항에 대해 지난 2주 동안의 경험을 바탕으로 답하게 됩니다.

 

 

 

 

PHQ-9 우울증 자가진단 설문지

다음 질문에 대해 지난 2주 동안 얼마나 자주 그러한 느낌을 가졌는지 점수를 매겨 보세요:

 

1. 흥미나 즐거움의 감소: 평소에 즐기던 일에 대한 흥미나 즐거움이 크게 줄었다.
   • (0) 전혀 그렇지 않다
   • (1) 며칠 동안
   • (2) 일주일 이상
   • (3) 거의 매일
2. 기분 저하: 기분이 우울하거나 침울하거나 희망이 없는 느낌이 든다.
   • (0) 전혀 그렇지 않다
   • (1) 며칠 동안
   • (2) 일주일 이상
   • (3) 거의 매일
3. 수면 문제: 잠을 자는 데 어려움이 있거나, 너무 많이 잔다.
   • (0) 전혀 그렇지 않다
   • (1) 며칠 동안
   • (2) 일주일 이상
   • (3) 거의 매일
4. 피로 또는 기력 상실: 피곤하거나 에너지가 부족한 느낌이 든다.
   • (0) 전혀 그렇지 않다
   • (1) 며칠 동안
   • (2) 일주일 이상
   • (3) 거의 매일
5. 식욕 변화: 식욕이 감소하거나 과식하게 된다.
   • (0) 전혀 그렇지 않다
   • (1) 며칠 동안
   • (2) 일주일 이상
   • (3) 거의 매일
6. 자신에 대한 비난: 자신을 실패자라고 느끼거나, 자신이나 가족에게 실망을 주었다고 느낀다.
   • (0) 전혀 그렇지 않다
   • (1) 며칠 동안
   • (2) 일주일 이상
   • (3) 거의 매일
7. 집중력 문제: 신문이나 TV를 볼 때 집중하기 어렵다.
   • (0) 전혀 그렇지 않다
   • (1) 며칠 동안
   • (2) 일주일 이상
   • (3) 거의 매일
8. 움직임이나 말이 느려짐: 다른 사람들이 알아차릴 정도로 너무 느리게 움직이거나, 반대로 너무 많이 움직인다.
   • (0) 전혀 그렇지 않다
   • (1) 며칠 동안
   • (2) 일주일 이상
   • (3) 거의 매일
9. 자살 생각: 차라리 죽는 것이 낫겠다고 생각하거나, 자해할 생각이 든다.
   • (0) 전혀 그렇지 않다
   • (1) 며칠 동안
   • (2) 일주일 이상
   • (3) 거의 매일

 

 

점수 계산

• 각 문항에 대해 선택한 점수를 모두 더합니다. 총점은 0점에서 27점까지 나올 수 있습니다.

 

 

해석

• 0-4점: 우울증 없음
• 5-9점: 경미한 우울증 (가벼운 증상)
• 10-14점: 중등도 우울증 (중간 정도의 증상)
• 15-19점: 중증 우울증 (심각한 증상)
• 20점 이상: 매우 심각한 우울증 (매우 심각한 증상)

 

주의사항

• 이 설문지는 자가 진단을 위한 도구로 사용될 수 있지만, 우울증이 의심될 경우 반드시 전문적인 진단과 치료가 필요합니다.

 

• 우울증이 의심되거나 자살 생각이 있다면, 즉시 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신과 전문의, 심리상담사, 또는 지역의 정신건강 상담센터를 통해 지원을 받을 수 있습니다.